運動をすると頭が良くなる?運動と学習の関係性について

スポーツや運動は、健康や娯楽と結び付けられることが多いですが、実は「学力」とも大きく関係しています。適度な運動をすることで、脳によい影響を与えることが研究によってわかってきています。

こちらでは、運動が学力に与える影響とおすすめの運動をご紹介します。

運動と学習成績の関係性

運動と学習成績の関係性

運動が学習成績に与える影響については、すでに研究結果が出ています。

研究のため、時間割に異なる体育の授業を組み込んだ実験では、週2回体育を行うクラスに比べて、毎日体育を行ったクラスのほうが算数、国語、英語の成績が明らかに向上していました。

また、体力的に優れている生徒ほどテストの得点が高くなり、運動不足の生徒のほうがテストの得点が低くなる傾向があることも研究でわかってきています。 さらに、体力のある子どもの脳を調べてみると、記憶をつかさどる海馬部分が大きいことが判明しました。

運動すると頭が良くなるのは何故?

運動すると頭が良くなるのは何故?

ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士の研究によると、運動をすることで脳の神経細胞であるニューロンや脳に栄養を送る血管の形成が促されることが判明しました。身体を活発に動かすことで記憶をつかさどる海馬が発達し、運動を続けることで脳の認知能力が高まります。

脳を活性化させるためには、一定時間心拍数を上げるようなスポーツや運動が有効です。例として挙げられるのはウォーキングやランニング、子どもならかけっこやボール遊び、ダンスなど本人が楽しめるものがおすすめです。またヨガやピラティスなど自分の動きを意識する運動なども効果があります。

学習の合間に集中力が低下してきたと感じるのなら、学習を継続するよりも一旦手を止めて身体を動かすほうが効率的です。

子どもたちを取り巻く環境問題

子どもの心と身体を鍛えるための外遊びやスポーツは、軽視されている傾向にあります。そのため、子どもたちの体力が低下しています。生活が便利になったことや、ライフスタイルの変化だけではなく、習い事や塾が忙しく運動をする時間が減った、都市生活で運動する場所がない、同じように外遊びをする友達が減ったことも原因です。

一方で、テレビやゲームなど室内で過ごす遊びが増えています。その結果、体力が低下し、日常的に疲労を感じているという子どもが増えているのです。

ライフスタイルの変化や子どもたちの運動に対する意識を改善するには長い期間を要しますが、場所がないという問題はスポーツジムを利用することですぐに解決できます。

栃木県の宇都宮市にあるスポーツジム・トータルフィットネスサポートでは、子どもからシニアの方まで幅広い年齢層の方を対象に、マンツーマンのトレーニングを行っています。子どもの運動不足を解消したいという方は、ぜひご相談ください。

子どもに運動をさせたいとお考えなら、宇都宮にあるスポーツジム・トータルフィットネスサポートをご利用ください。トータルフィットネスサポートなら、発育発達に応じた適切な筋トレ、有酸素性運動、食事管理のアドバイスを行いますので、子どもたちの健康的な身体づくりをサポートすることが可能です。オンラインでもトレーニング指導を行っていますので、ご自宅でも専門的な運動を行うこともできます。

また、運動は継続して実施しないと効果が得られませんが、子ども一人ではなかなか続かないのが現実です。 宇都宮のトータルフィットネスサポートでは、運動を熟知したパーソナルトレーナーが一人ひとりにつきますので、楽しく継続することができます。お客様に寄り添った対応を心がけていますので、宇都宮および宇都宮周辺にお住まいの方は、ぜひご利用ください。

エクササイズレッスン

宇都宮でスポーツジムをお探しならトータルフィットネスサポートへ

会社名 有限会社トータルフィットネスサポート
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